禁煙一日目
今日から新しい生活のスタートです。
20分後には血圧と心拍数が正常な状態に戻り、8時間後には血中酸素濃度が正常に回復します。
イライラ等のニコチン離脱症状が現れますので、ピンチ対処法で吸いたい気持ちをコントロールしましょう。
■ ピンチ処方
冷たい水や熱いお茶を飲みましょう。
深呼吸をゆっくり、数回しましょう。
歯磨きをしましょう。
軽く体を動かしましょう。
散歩をしましょう。
シャワーを浴びましょう。
部屋の片付けをしましょう。
禁煙の目的を思い出しましょう。
